今天晨跑10公里，用时68分35秒，可能是近几年以来配速最慢的一次，具体数据是步频176，步幅82，配速652，心率比较好133。按说，今天清晨气温不高啊，但跑起来还是比较慢大牛网，可能是自己图舒服吧。
本来嘛，自己已经进入66岁的年纪，虽然已经跑了五年，是啊，进入七月份正好是跑步运动锻炼的五周年，跑量达到了5330公里了，其中450个以上10公里长跑。刚才说了，自己退休后进入了66岁年纪了，岁月不饶人啊。因此，现在跑步运动锻炼，已经不追求跑步的速度，也不追求过大的跑量，偶尔可以报名参加南宁的马拉松（半程马拉松），但没有中签，可能是老龄了。
跑步运动锻炼五年时间了，自己体会到跑步运动最需要关注的是心率，而不是配速或其他数据。所以，自己跑步运动锻炼时候，一般控制心率大约140左右。如此，才是健康的跑步运动锻炼。
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